秋の体調不良、秋バテ？
こんにちは、エミシア訪問マッサージの宮地です。
暑かった気温も下がって、最近は爽やかな秋の風が吹くようになりましたね！
ですが最近、涼しくなってきたのに体調が良く無い…と感じている方、居るのではないでしょうか？
今日はそんな秋の体調不良の原因と普段気をつける事を紹介します。
1.夏場にたまった疲れ。
夏場の疲れで体力が落ちて回復していない事。冷房や冷えた飲み物で体の芯まで冷えてしまい、内臓機能が低下している事があります。
2.急な気温の変化（寒暖差）
朝晩の気温が下がる一方、日中はまだ暑い日が続きます。寒暖差の激しい秋は自律神経のバランスが崩れやすく免疫力が下がってしまいます。
3.日照時間の減少
日照時間の減少で、気分が落ち込み、やる気がおこらなかったり、軽い季節性うつになる方もいます。
今回は彼らについての対処法です。
1.体を温める
ついつい冷たいものを飲んでしまいますが、暖かい飲み物を飲むようにしましょう。朝に飲むと効果的です。シャワーの方はお風呂にゆっくり入るときはシャワーだけではなく、お湯にゆっくりとつかると頭痛や怠さが和らぎます。
2.日の光を浴びる
朝日を浴びる事で身体のリズムが整います。
3.体を動かす
スポーツの秋と言われるように、運動に適しています。体操や散歩などで大丈夫です。
4.早寝早起きをする
早寝早起きをすることで自律神経が整います。
合わせて行うことも出来るので、朝はやく起きて日の光を浴び、少しストレッチをした後に朝食に温かい飲み物を取り入れると良いかと思います！
秋を楽しむためにも、良い生活習慣を身につけましょう！
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