日々の運動が大事！
こんにちは、エミシア訪問マッサージの酒井です。
もう七月というのに、ようやく本格的な梅雨がやってきましたね。
最近じめじめとした日が続き、体が重だるいことはありませんか？
こういった雨の続く日は「しんどい」とおっしゃる患者さんが多くいます。
特に「車いすに座ったまんまだと足が重たいね。」と仰います。
車いすに座ってしまうとなかなか動かす機会が減ってしまい、
下肢がむくんでしまうことも…。
特に雨季の時期は、むくみが強く出てきてしまいます。
私が施術させてもらっているAさんも初めてお会いした時は、
膝から下が筒のようになってしまい、関節のくびれが全くない状態でした。
足関節はむくんで突っ張ってしまい、まったく動かない状態でした。
靴も履けず、歩行訓練もままならない様子でした。
施術させてもらうようになってから三か月程たつのですが、
今で関節のくびれも見えるようになり、靴も履けるようになりました。
こんなにも早く効果が出たのは、Aさんが週二回のマッサージと
車いすでもできる運動を続けて下さったからだと思われます。
みなさんにも、Aさんに指導させてもらった運動をご紹介します。
座ったままでできる簡単な運動です。
事務作業や座りっぱなしの仕事の多い方のむくみ改善にも効果がありますよ！
イスに座ったまま、
➀ボールを蹴るように、膝を伸ばす。
➁その場で足踏みをするように、もも上げをする。
左右10回ずつ行ってください。
上記を1セットとし、1日2~3セットを毎日続けていただけると良いです。
Aさんには毎日思い出した時にやってもらいました。
毎日無理なく続けられる運動なので、是非とも続けてください！
先ほども述べましたが、Aさんがこんなにも早く効果が出たのは、
車いすでもできるこの運動を続けてくださったからです。
週二回のマッサージでの効果は一時的なものに過ぎません。
生活習慣や姿勢などで2~3日程で効果はなくなってしまいます。
マッサージもリハビリも、効果を伸ばすためには、日常の運動が大事です。
続けていただくことで、効果も持続します。
訪問マッサージを行う上で、患者さんの協力は必要不可欠です。
Aさんも施術中にたくさんお話しさせてもらい、信頼してもらい、
運動の効果を理解してもらって、信用して、続けていただいたからの結果です。
Aさんには「先生のおかげです」と仰っていただけますが、
わたくしとしては、運動を続けて下さったAさんのおかげだと、感謝しています。
これからは、足の甲のむくみも取りながら、
状態を維持できるように運動を少しずつ増やしていく予定です。
エミシア訪問マッサージでは、こういった日常の運動指導も行っています。
患者さんの体調や生活にあった運動方法を指導させてもらっています。
