その腰痛とぽっこりお腹は…
こんにちは、エミシア訪問マッサージのミヤチです。今日は反り腰についてお話ししたいといます。
・反り腰とは
姿勢を正そうとして胸を張って腰を反り、お尻が出てしまっているいる姿勢のことを言います。 正しい姿勢をとっていると思い込んでこの姿になっている方もいます。
反り腰になっている方は頭、背中、お尻を壁に着けた状態で腰と壁の隙間に手が入ってしまいます、自身でも簡単にできるためチェックしてみましょう。
・反り腰が身体に与える影響
反り腰は腰に力がはいり負担が掛かる為腰痛になったり、腹筋を使わなくなってしまう為腹筋が衰えてお腹が出てきます。 そして、お腹周りの筋肉バランスが悪くなると骨盤も傾いてしまい、内臓が下がってしまうためさらにお腹が出てしまいます 。
・反り腰を治すには
反り腰は、正しい姿勢をする事が重要です。姿勢が正しく戻るに連れて骨盤や周りの筋肉が戻っていきます。 しかし、反り腰の状態がしばらく習慣付いてしまうと筋肉が凝り固まってしまうので、正しい姿勢を維持するだけでは戻らなくなってしまいます。その場合は腰周りのストレッチを行って筋肉をほぐしたり、治療院に行って筋肉をゆるめてもらいましょう。
正しい姿勢やストレッチ方法は次回のブログに載せたいと思います。
反り腰は身体を悪くしている自覚がないため、そのまま悪い姿勢をとってしまいがちです。しっかりとした正しい姿勢を身につけましょう。
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